いびきを治す方法
いびきをかいて寝てるときスッキリしませんか
本人は知らないけど朝、周りからは物凄い罵声を浴びせられた経験は多々ありますよね。
普段からできるいびき改善方法
横向きで寝る・・・仰向けに寝ると舌がのどに落ちて上気道が狭くなり、いびきをかきやすくなります。
寝具（枕）を整える・・・枕が高すぎると気道を圧迫して、いびきをかきやすくなります。
鼻呼吸をする・・・普段から口呼吸をしている方は、寝ている間も口呼吸になる可能性が高くなります。
飲酒は控える・・・アルコールは気道周りの筋肉を弛緩させ、気道を狭くしてしまうため、いびきが悪化すると言われています。
肥満の人は減量する・・・体重が増えると、首のまわりにも脂肪が多くつき、気道が圧迫されていびきをかきやすくなります。
